EDのみなさん！アルギニンという成分をご存知でしょうか？
知っている方も多いと思いますが、このアルギニンもEDに効果的とされています。
どのような効果があるのかや、アルギニン摂取に最適なサプリを紹介します。

アルギニンでおちんちんの血流が良くなる！？

アルギニンはアミノ酸の一種で、体内に摂取することで成長ホルモンの分泌の促進、免疫力の向上、アンモニアの解毒効果に加え血流改善の効果があると言われています。

EDの方にとって血流は凄く大事なのは言うまでもありませんね！
もう少し詳しく見ていきましょう。

アルギニンの血管拡張効果で血流UP

アルギニンは体内でNO（一酸化窒素）を作り出す働きがあります。このNO（一酸化窒素）が分泌されることで体内の血管が拡張し血流が改善されます。
したがってザックリ言うと、おちんちんの血管が緩み海綿体に血液がドバッと流れ込みやすくなる＝勃起しやすくなる！という話です。

勃起のメカニズムのおさらいですが、
おっぱいやおしりを見て脳が興奮すると神経からNO（一酸化窒素）が分泌され、おちんちんの筋肉や動脈血管が緩み海綿体に血液が流れ込むことにより「勃起」という現象が起こります。この勃起現象のNO（一酸化窒素）分泌の部分の補助的な役割と言えるでしょう。

血流改善効果があるわけですから、当然「糖尿病」「高血圧」からの「動脈硬化」等の生活習慣病、器質性EDの原因となりうる症状に効果的な分けです。
色々ED系の記事を書いていると思うのですが、やはり身体的なED対策は血流の改善という一点に集約されるわけですね。
どれだけ自分の血流を良くするかがED脱出のカギということです。

血流だけじゃない！アルギニンの効果！

アルギニンの効果は血流改善だけじゃありません。ダイエットしてる人だったりアスリート等にも使用されています。何故なのかを説明していきます。

成長ホルモンの分泌を促進

アルギニンは成長ホルモンの分泌を促進する働きがあります。この成長ホルモン自体に様々な効果があります。例えば、脂肪の代謝を促進し、筋肉を増強する働きがあるため、ボディビルダーやアスリートの人等もサプリなどを服用してると言われています。
それからダイエッターにとっては嬉しい食欲を抑える働きがあります。
加えて、体の傷などを修復する働きもあります。ケガをした際には、その傷を治癒しようと多くの成長ホルモンが分泌されます。
代謝を上げる働きもあり新しい細胞を作る機能が向上することによりアンチエイジング効果もあるとされています。お肌にも良いという分けですね。

あのサッカー界のスーパースター『リオネル・メッシ』が成長ホルモンの分泌障害の治療による成長ホルモン投与によって現在の身長になったというのは有名な話ですね。
wiki

免疫力の向上

アルギニンには、マクロファージという白血球の仲間である免疫細胞を活性化する働きがあります。マクロファージが活性化することで体に侵入してくるウイルス等をやっつける働きがより一層強くなるのです。
加えて、アルギニンは傷等の治癒に必要なポリアミンという物質を合成するので細胞組織の修復に効果を発揮します。

アンモニアを解毒する効果

有害物質とされるアンモニアは、体内でタンパク質が分解されるときに発生します。
通常、体内のアンモニアは肝臓のオルニチン回路という代謝の中で解毒されて無害な尿素となり、オシッコと共に体外に排出されます。
しかし、肝臓の分解が追い付かずアンモニアが体内に蓄積されてしまうと、体がアルカリ性に傾き、結果として栄養素を吸収し難くなったり、老廃物を排出しづらくなったりします。
アルギニンは、肝臓のオルニチン回路に関わりアンモニアの解毒をサポートする働きがあるとされています。

ED対策としてのアルギニンはどのくらいの量を摂取すればいいの？

一般的にアルギニンの摂取量として適切なのは1日あたり2,000mg～4,000mg程度とされています。
そしてED対策としてアルギニンを摂取するなら

1日あたり4,000mg～5,000mg

程度が目安とされています。

アルギニンはどうやって摂取すればいいの？

ED対策だけじゃなく他でも素晴らしい働きをしてくれることが分かったアルギニンですが、どのようにして摂取すればいいのか。
そこんところを詳しくみていきましょう。

アルギニン含有量No1食品は『豚ゼラチン』

100gあたりの含有量を文部科学省の食品成分データベースで調べてみたところ、1位は豚ゼラチンで100gあたり7,900mgという数値です！
仮にアルギニン4,000mg摂取したい場合、豚ゼラチンを51gほど食べればOKという計算になります。

文部科学省のサイトから引っ張ってきたアルギニン含有量TOP10を載せておきます。

豚ゼラチン含めてなんか馴染みの薄いものばっかりですね笑
100gのイメージがつかない食材ばっかしです。
そんな中での私のオススメは、TOP10の食品ではなく19位の『鶏むね肉』100gあたり2,500mgのアルギニン含有量です。

理由は、
まず馴染みがある！
スーパーで安価に手に入る！
そして100g食べれるイメージが湧く！
肉！
以上の4点です。やっぱり肉食べたいです！！

鶏むね肉を1日100g食べたとしてアルギニン摂取量は2,500mgです。
1日のアルギニン摂取量を4,000mgと設定した場合、あと1,500g足りないという計算になります。

残りの1,500gは他の食品で補うもよし、サプリで補うもよしです。

500円で買えるアルギニンサプリが存在する

色々アルギニン系のサプリを探してたら、なんと500円で買えるサプリを発見しました！しかも精力増大系のサプリです！
クラチャイダムのサプリ

クラチャイダムのアルギニン含有量はマカより多い！

クラチャイダムはタイではかなりポピュラーな天然ハーブだそう。健康食品としてタイでは広く出回っています。
日本では黒ウコンと呼ばれているそうです。

実はこのクラチャイダムは、精力増大で有名なあのマカを凌ぐアルギニン含有量を誇るそうです。
その差は約2倍以上！

しかもクラチャイダムは「幻の食材」と言われるほどアルギニン以外の栄養素もたくさん含まれています。
クラチャイダムのサプリを飲むことで、効率的にアルギニンを摂取することができます！

まずは500円でお試し”勃ち活”を始めてみよう！

アルギニンを食材から必要量の4,000mgを摂取するのも良いが、食材の調理などが面倒な場合はやはりサプリを有効活用するべきです。

このクラチャイダムのサプリは、お試し価格でワンコイン500円。
しかも送料無料。
500円なら一回試してみるのは全然アリだと思います！！

ED克服の第一歩として、あなたも”勃ち活”を始めてみましょう！！

投稿ED対策としてのアルギニンの効果はEDの治し方と中折れと薬の最初に登場しました。

みなさん運動してますか？学生の頃は授業やら部活やらで運動する機会も多かったですが、大人になると運動する機会メッキリ減りますよね！
何事にも二言目には「運動はしたほうがいい」と、よく耳にします。年をとると、この言葉が身に沁みますね。
年齢とともに体が衰えるというのはマジなんだと実感する今日この頃です。

体もおちんちんも使わないと鈍りますので、やはり運動は定期的にするべきでしょう。
さて、本題ですがこの記事ではEDと運動の関係について私の体験をもとに書いていきたいと思います。

運動はEDに効くのか

これはEDの種類によってくるでしょう。
器質性EDの場合は運動は有効です。

理由は、器質性EDは「器質性EDの人が有効な勃起を得られない理由 EDの原因」で説明している通り、加齢や生活習慣病からの動脈硬化のせいで血流が悪いことが勃起を妨げる原因となりえます。運動することによってその血流をスムーズにしてあげることが出来れば、器質性EDに運動は有効と言えるでしょう。

また、同じく「器質性EDの人が有効な勃起を得られない理由 EDの原因」の項で、EDに対して非常に重要な働きをする男性ホルモンのテストステロンについて触れています。このテストステロンの分泌量を増やすことにより、EDの天敵「メタボリックシンドローム」「生活習慣病」を改善できると考えると、運動によってテストステロンを増やすことができれば、これも器質性EDに運動は有効と言えるでしょう。

では、どのような運動が器質性EDに有効なのかを見ていきましょう。

ランニングまたはウォーキングがEDに効く

ランニングやウォーキング等の有酸素運動は器質性EDに効くと考えられています。
その理由を見ていきましょう。

理由1 メタボリックシンドロームに効くから

有酸酸素運動がメタボに効くというのは周知の事実ですね。メタボや糖尿病等の生活習慣病を治すのは、食事療法、薬物療法と並んで運動療法も非常に有効な手段とされています。
中でも有酸素運動は、血糖を下げ動脈硬化や老化の防止効果もあることが実証されています。そして有酸素運動を続けていくことで血糖とともに体重も下がります。順調にいけば体重が減ってメタボリックシンドローム解消となります。

理由2 体中の血流が良くなる

有酸素運動を行うことにより、体温の上昇とともに一時的に血流が良くなるのですが、その時に毛細血管が発達し、利用されていなかった血管が復活したりします。その結果、普段の血流も良くなるのです。

血流が良くなれば、勃起時に海綿体に血液が、より流れ込むことになります。これは勃起力の増加につながりますね。

スクワットがEDに効く

何故スクワットがEDに効くのかを順を追って説明します。

理由1 筋トレと短時間の激しい運動はテストステロンを増やす

テストステロンについては前の項と「器質性EDの人が有効な勃起を得られない理由 EDの原因」の項をご覧いただくということで、単純に短時間に激しい筋トレをするとテストステロンがより多く分泌され、筋力増大やメタボ、そして勃起力等に効果があります。

理由2 勃起の維持に重要な「骨盤底筋群」が鍛えられる

勃起のメカニズムからおさらいです。おっぱいやおしりを見て脳が興奮すると神経からNO（一酸化窒素）が分泌されます。NOが分泌されることによって、おちんちんの筋肉や動脈血管が緩み海綿体に血液が流れ込みます。これが勃起です。

そして、筋肉や動脈が緩むことにより静脈が圧迫されて、海綿体に血液が閉じ込められることで勃起を維持することができるのです。
因みに、動脈が心臓から出ていく血管で、静脈が心臓に戻っていく血管です。

ここで本題ですが、「骨盤底筋群」は勃起を維持するのに非常に重要な役割を担っています。
「骨盤底筋群」は骨盤の底を形成する深会陰横筋、尿道括約筋、肛門挙筋、尾骨筋という筋肉の総称のことです。
この筋肉たちが強く収縮することで、血液を海綿体にとどめることができて、結果として勃起をより維持させることができます。

この動画を見れば、どこのことか何となくわかると思います。

スクワットは、この「骨盤底筋群」を鍛えることができます。スクワットをすると、太ももの内側の「内転筋」が鍛えられますが、この「内転筋」が「骨盤底筋群」とつながっているのでスクワットで「内転筋」と「骨盤底筋群」を両方鍛えることができるのです。
スクワットの方法は下記を参考にするとよいでしょう。

また、最近ではダイエットにも「骨盤底筋群」を鍛えるのが良いと言われていたりしています。ヨガ的な動きでも「骨盤底筋群」に効かせられるみたいです。

骨盤底筋群は勃起の維持に深く関わっているので、中折れしてしまう人は、骨盤底筋群を鍛えたほうが良いかもしれません。

EDと運動まとめ

結論、
運動はEDに効く
ということが言えそうですね。

ただ、一つ注意していただきたいことがあります。
私は一時期、筋トレにハマっていたのですが、
筋トレをやりすぎたことにより
ハゲました！

この辺は個人差があると思うのですが、筋トレのせいでハゲのスイッチが入ってしまう人は間違いなく存在します。
みなさん、EDの上にハゲるなんてシャレにならないので、この辺は気を使ってくださいね。
因みに私はハゲ薬のfinpeciaを服用しています笑
でも全然髪の毛生えてきません。。。

EDにハゲなんて天はとんでもない二物を与えてくれたものです。

投稿EDと運動はEDの治し方と中折れと薬の最初に登場しました。

「EDには亜鉛がいい」こんな話を聞いたことがある人は多いのではないでしょうか？
巷では結構言われています。

何故亜鉛がいいのか。
実際効果はあるのか。

私はEDだった頃に亜鉛を毎日飲んでいたのでその経験を活かし亜鉛について解説していきます。

EDに亜鉛がいいと言われている理由

なぜEDに亜鉛がいいと言われているのかは、亜鉛が人体の生殖器関係に重要な働きをするからです。
私たちの体内で亜鉛がどんな働きをしているのかをリストアップしました。

亜鉛はタンパク質を作るのに必須

亜鉛は3大栄養素の一つ「タンパク質」を作るのに必要不可欠な栄養素です。
精液は多くのタンパク質からなっているので、タンパク質なしではおちんちんを語れないのです。

タンパク質の作られ方

1. 酵素の働きでアミノ酸が分解される
2. アミノ酸がタンパク質になるための設計図を亜鉛が伝える
3. 設計図通りにアミノ酸が合成しタンパク質となる

私は専門家じゃないので、この理解で正しいのかは分かりませんが色々調べた結果この理解に落ち着きました。

タンパク質の設計図を伝える役目を担っているので、亜鉛が不足してしまうと活発にタンパク質が作られず【射精能力の不全】【精液の減少】【性感の低下】【勃起力の低下】【持続力の低下】といったEDの人には耳が痛い症状を引き起こします。

糖尿病に亜鉛が有効

亜鉛はインスリンやテストステロン等の重要なホルモンの形成に深くかかわっています。

このインスリンは糖尿病を語る上では欠かせない存在です。
血糖値を下げる働きをするホルモンは、インスリンしか存在しないのです。
そしてインスリンのもつ血糖値を下げる働き自体にも亜鉛が使われます。

亜鉛なしではインスリンは存在しないのです。

器質性EDの原因にもなる生活習慣病の糖尿病を克服する上でも亜鉛は欠かせない存在なのです。

亜鉛は男性ホルモンを増殖させる

亜鉛は別名セックス・ミネラルと呼ばれています。所以は亜鉛が男性ホルモンの増殖させる働きを持っているからです。

男性ホルモンと生殖機能は言うまでもなくかかわりが深いです。
男性ホルモンが減少してしまうと射精能力や性欲が低下してしまい最終的にはEDとなってしまう可能性もあります。

亜鉛含有量が一番多いのは前立腺

下記の表は財団法人緒方医学化学研究所「微量金属代謝」に載っているものを一部抜粋したものです。

精子を作ってるのが前立腺なので当たり前のことなのですが、
この表から前立腺と亜鉛の関わりが深いことが分かります。

亜鉛が不足すると前立腺にも悪影響を及ぼし前立腺肥大症や前立腺炎を引き起こすこともあります。

亜鉛不足が引き起こす症状

亜鉛は約100種類の酵素に関与していて、生殖機能だけでなく様々な機能と重要なかかわりを持っています。

そこで亜鉛が不足すると引き起こされる症状をまとめてみました。

• 前立腺肥大症
• 前立腺炎
• 糖尿病
• 免疫不全
• 味覚障害
• 毛髪の異常
• 皮膚病
• 高血圧
• 動脈硬化
• 射精能力低下
• 精液量の減少
• 勃起力の低下
• 持続力の低下
• 硬度の低下
• 射精感の低下

ざっと考えるだけでもこれだけ出てきます。
そしてそのほとんどがEDに関連しています。

亜鉛サプリで効率的に摂取する

ここまで読んでくれた方には亜鉛の重要性が伝わったと思います。
この項では亜鉛の効率的な摂取方法について書いていきます。

亜鉛の吸収率は約30%しかない

食べ物から摂取された亜鉛は小腸で吸収されるんですが、その吸収率が約30%しかないという報告があります。

亜鉛は、体内に約 2, 000 mg 存在する56）。主に骨格筋、骨、皮膚、肝臓、脳、腎臓などに分布し57）、ほとんどがたんぱく質などの高分子と結合している。腸管からの吸収率は約 30％ という報告もあるが、摂取量によって吸収率が変わるとされている。

引用：厚生労働省「日本人の食事摂取基準」（2010年版）６. ２. ２．亜鉛（Zn）

厚生労働省「日本人の食事摂取基準」（2010年版）６. ２. ２．亜鉛（Zn）によると亜鉛の推奨量は成人男性で12mg/日、成人女性では9mg/日とされています。

亜鉛を一番多く含む食材と言えば牡蠣です。
牡蠣が100gあたり12mgの亜鉛を含んでいるとすると、吸収率が30%なので3.6mgしか体内に吸収できない計算になります。

吸収率が悪い亜鉛ですが、それはサプリメントでも同じことで亜鉛のサプリメントを服用しても吸収率があまり良くないと言われています。

そこで出てくるキーワードがキレート加工です。

キレート加工された亜鉛サプリを飲め

キレート加工とは

キレート加工とはアミノ酸でコーティングすることにより吸収率を高めることです。

キレート加工された亜鉛サプリを飲めば、より効率的に亜鉛を摂取することが可能になるのです。
亜鉛の吸収率の低さを考えて亜鉛サプリを選ぶときはキレート加工されているかを判断基準とするのがどう考えても重要だとおもいます。

EDと亜鉛の体験談

私はED当時亜鉛のサプリメントを飲んでいました。
あくまで私が亜鉛のサプリメントを飲んでみて感じたことを書きます。

硬度の向上

亜鉛のサプリを飲んだ次の日にオナニーしている時に硬度の向上を感じました。
なんか芯から勃起していると言えばいいのでしょうか。とにかく今までより硬かったです。

持続力の向上

硬度の向上につられて持続力も向上しました。勃起時の締め付け力が上がることにより海綿体から血液が逃げるのをより防いでいたのでしょう。

射精感の向上

これは飲み始めて1週間くらいたった時に感じましたが精子の量が多くなった様に感じました。
そして3日くらいタメて射精した時の感じが亜鉛サプリを飲む前より明らかにドクドク感が増しました。

亜鉛だけじゃSEXは上手くいかない

ここまで亜鉛はいいことずくしですが、やっぱり所詮ただの栄養素なのです。生殖機能の手助けにはなってもEDの根本的解決にはなりえません。

私も確かに勃起力は向上しました。目に見えて向上しましたがそれだけじゃSEXは上手くいきませんでした。
特に心因性EDの場合、そもそも脳の興奮をうまくおちんちんに伝えられないという話なのです。亜鉛は勃起してからのおちんちんには様々な恩恵がありますが、それはもう一段階先の話です。
まず心のケアが重要になってくるでしょう。

EDと亜鉛のまとめ

治りかけのEDや、初期のEDには亜鉛は非常に有効だとおもいます。
私自身が亜鉛サプリで勃起力の向上や射精感の向上を実感しているので、「挿入はできるんだけど・・・」みたいな人は1週間くらい亜鉛サプリを飲みつつ3日間くらい精子をタメてSEXに臨めば問題なくSEXできるんではないでしょうか。

しかし心因性EDの「勃起しなかったらどうしよう」とか考えちゃうEDドツボにハマってる人は、亜鉛だけじゃ解決はできないです。もちろん飲んでないなら亜鉛サプリを飲むべきなのは明確なのですが、それに加えて心をどれだけリラックスさせれるかといういわゆる心のケアも行わないとED克服の道は開けません。

また、ED防止の観点でいえば間違いなく亜鉛は重要な要素です。

結果：亜鉛サプリを飲んでない人は今日から飲んでください。

投稿EDと亜鉛はEDの治し方と中折れと薬の最初に登場しました。

オナニーだと射精までいけるのにSEXとなると勃起しない

入れても中折れして射精まで辿り着けない

私がEDだったときを簡潔にまとめるとこんな感じです。
EDの方は結構共感していただけるのではないでしょうか。

そんな私が、当時実際に試してみて「効果アリ」と思ったEDの治し方を、紹介します。
第3章まであります。

EDを絶対治すために

目次

1. 第1章　なんでも話せるセックスパートナーを作る
2. 第2章　サプリでおちんちんの硬さを上げる
3. 第3章　オナニーのやり方を改善する

第1章　なんでも話せるセックスパートナーを作る

ビジネスでも効果測定は大切な業務です。目標の達成率は何％なのか、どの部分を改善すれば目標に近づけるのか等をしっかり確認した上で、社員全員に共有し同じ目標に向かって仕事をする。

この考え方はEDの克服にも当てはまります。今日は挿入までいったのか、コンドームは上手く付けれたのか、セックスを気持ちいいと感じたのか等、自分のEDがどのレベルなのかをしっかり把握することは大切です。

しかし、根本的な問題として
EDの効果測定は、必ず相手の女性が必要です
SEXをするわけですから当然一人ではできません。

従って、SEXできる女性が身近に居ない人は自分のED克服まで付き合ってくれるセックスパートナーを見つける必要があります。
まぁ彼女を作れってことです。
それが無いことにはED克服の道は開けません。

因みに私は、セックスパートナーはヤらしてくれれば誰でもいいという分けでは無いと考えます。
付き合う付き合わないは別として
一緒にいて落ち着く、フィーリングが合う、なんかイイ！
こう思える子をセックスパートナーにするべきです。
セックスパートナーには隠し事は無しです。変にカッコつける必要もありません。ありのままの自分でいてください。
逆に自分が背伸びしたくなるようなイイ女はセックスパートナーに向いていません。どちらかというと仲のいい女友達が向いています。

そしてセックスパートナーになってほしい女性には、最初から自分がEDという事を話した上でアプローチしましょう。プライドは捨ててください。
SEX中にいかに素の状態を作り出せるかが鍵になります。
セックスパートナーには全てをさらけ出し自分を取り繕わなくて良い関係を構築してください。

心因性EDは、何といってもメンタルが大事なのでできるだけリラックスできる状態でSEXに臨むという事を意識してください。

また、たとえ付き合わなくてもセックスパートナーをちゃんと愛してあげてください。
というのも、あまりにもSEXに固執しすぎるとセックスパートナーもいい気はしませんし、自分自信もリラックスできずいい結果に繋がらないと考えます。
女性は自分が愛されているかどうかをとても敏感に察知します。
女性に関係を終了されたら元も子もありません。
なので愛する。。というかちゃんと思いやりをもって接してあげてください。
セックスパートナーとのシンクロ率が上がれば上がるほどSEXは成功しやすいのです。
セックスパートナーありきのED克服です。
それをお忘れなく。

と色々書きましたが、このような関係になるにはやはりお互い恋愛感情が無いと難しいかもしれませんね。
彼女がいる人は彼女に協力してもらいましょう。

第2章　おちんちんのコンディションを整える

おちんちんの硬さ不足はSEXの時に致命的です。
朝立ちしない人や勃起が全然維持できない人、例えば「ヨッシャ！！入れるでー！！！」て時にゴム準備してる間に萎えてる人。
とにかくおちんちんのコンディションが悪い人は下記を試してください。

サプリを飲む

何万円もする詐欺みたいなサプリじゃなくて、普通のサプリで勃起に必要な栄養素を摂取します。私が一番効果を実感したのは亜鉛のサプリです。これは今でも飲んでいます。亜鉛はハゲにも効くという噂を信じて笑
勃起に有効な栄養素は下記ページにまとめてあります。
勃起に有効な栄養素

適度な運動をする

更に頑張れる人は適度な運動を生活の中に取り入れてください。
例えば2,3日に1度30分程度のランニングなどです。
EDと運動については下記ページにまとめてあります。
EDと運動

タバコを止める

喫煙者のみなさんはタバコを止めてください。
タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させる働きをします。EDの原因で説明したとおり勃起のメカニズムは海綿体に血液が十分に流れ込むことなので、血管が収縮してしまうと血液が十分に海綿体に行き届かないということです。
ED患者の80%が喫煙者というデータもあります。
EDとタバコについては下記ページにまとめてあります。
EDとタバコ

第3章　オナニーのやり方を改善する

心因性のEDの人は彼女が居てもSEXできないので、その腹いせに必要以上にオナニーをする傾向が強いです。
まぁ僕がそうだったってだけなんですがｗ

そのオナニーなのですが、オカズとしてAVを利用する方も多いと思います。
最近はAVをTSUTAYAにワザワザ借りに行かなくてもインターネットで簡単に観覧できる時代になりました。
そして最近のAV女優はすごく可愛い＞＜
どうしてこんな子がAVなんかに。。。とセンチになりながらの自慰は増える一方です。
そして
可愛いAV女優のAVを見ながら
↓
手でおちんちんをシゴいて
↓
射精する
オナニーするたび
この流れが脳に強烈にインプットされていき本来のSEXの時に脳が「今から気持ちいことするんだ」と認識しない。
勃起しない。または膣に入れても感じない。
射精できない。
射精できなかったから彼女が帰った後
可愛いAV女優のAVを見ながら
↓
手でおちんちんをシゴいて
↓
射精する
オナニーするたび
この流れが脳に強烈にインプットされていき本来のSEXの時に脳が「今から気持ちいことするんだ」と認識しない。
勃起しない。または膣に入れても感じない。
射精できない。
・
・
・
お分かりですか？
この無限ループが危険なのですよ！！！
じゃあどうするのか？
まずオナニーの方法を変えます。
AVオナニーをはじめ、いくつかインポ（ED）になりやすいオナニー方法あります。
あなたが実行してしまっている可能性もあるので読んでみてください。
↓に詳しく解説しています。
EDとオナニー→

そしてできるだけオナニーを我慢します。
最低でも彼女とSEXチャンスの日の3日前からオナ禁しましょう。

それから
挿入→パコパコ→射精という流れを脳にインプットさせるためバイアグラ等の勃起薬を使い、なんとかSEX中に射精します。
勃起薬について→

一度膣内で射精したら相当自信がつくはずです。
心因性EDは自信の無さからです。
「俺はヤれる」という事を自分自身の脳に刻み込みましょう。

最初のうちはバイアグラ等を服用しますが、それがクセになるとまた恐いので慣れてきたら素の状態でSEXに望んでください。
初めは失敗するかもしれませんが、何度も何度もSEXパートナーと交わる事が大切です。
回を重ねる毎に成功率も上がってくるはずです。

そして最終的には自分がEDだったことを忘れます。

投稿EDの治し方はEDの治し方と中折れと薬の最初に登場しました。