今回の記事はEDとは一味違ったおちんちんの悩み『尿もれ』にフォーカスを当ててみたいと思います。
検索でこの記事にたどり着いた方は、おそらく尿もれに頭を抱えてらっしゃることかと思います。
かくいう私も1,2年前から尿もれに悩まされていました。
オシッコを最後の最後まで振り絞って出し切ってるつもりなのに何故か

ズボンにしまった瞬間に『ジュワ～』
歩いてる時に『ジュワ～』
座った瞬間に 『ジュワ～』

っとスプーン一杯ほどのオシッコがもれてパンツが湿ってしまいものすごく不快な想いをしてきました。
もれる量が多いとズボンにまでシミが出来る可能性があり白パンとか履いてるとひやひやしたものです。

しかし、私は最近尿もれに一切悩まされなくなりました！
なんと尿もれを一発で解決する方法を発見してしまったのです。しかも指先ひとつで！ケンシロウです！
尿もれに悩める同士たちに、この対策を共有せねばという使命感に駆られて筆をしたためている次第でございます。
この記事を読んで湿ったパンツから解放されてください！

ただし、この対策はオシッコした後にチョロっと尿もれするという症状に有効なものなので、無意識のうちにオシッコがダダ漏れになってしまうようなガチなやつに関しては病院で診察してもらうことをおススメします。

尿もれの原因

そもそも何故に尿もれが起こるのか。私は記事執筆時点では28歳なのですが、尿もれに悩まされるには未だ若いと思います。しかしオシッコした後もれるもれる笑　本格的に尿もれに悩まされるようになってからはほぼ100%でもれていたと思います。何でまだ若いのに尿もれしてしまったのか。色々調べているうちに原因が分かりました。

オシッコを座ってするのが良くない

私は洋式トイレに立ったままオシッコをするのがどうも賛成できなくて、というのも立ってオシッコするとおちんちんと便器に高低差があるので絶対跳ねるじゃないですか！でも座ってオシッコすれば便器との距離が狭いので全然跳ねないですよね？掃除の回数も減りますよね？
子供ながらにこのような合理的な判断ができた私は小さい頃から頑なにオシッコを座ってしてきました。
しかしどうやらこの『座りション』が、若くして尿もれに悩まされる原因となっていたのです。

男性は体の構造的に立ってオシッコするようにできている

本来、男性がオシッコする時は腹筋と骨盤底筋という筋肉を使うことによって尿を前に飛ばしているのですが、座ってしまうと腹筋と骨盤底筋に力が入らなくなります。力が入らない＝使わないので、どんどん筋力が落ちていきオシッコを出し切ることができず尿道にチョコっとオシッコが残ってしまう。そして、動いたり座ったりした瞬間にジュワ～と漏れてしまう。
簡単に説明するとこのような流れで尿もれになってしまうと考えられます。

ググるってみるとどのサイトもこんな感じのことが書いてありました。

また、座りションは、便器にオシッコを放つためにおちんちんを下に向ける必要があるために不自然に曲げることでオシッコが尿道に残ってしまう可能性があります。そしてその残った尿が前立腺の病気などを引き起こすと考えられています。
このように考えるとEDとも無関係ではありません。前立腺の病気である前立腺肥大はEDのひとつの要因となる病気です。

指先ひとつで尿漏れ対策！？

オシッコした後に尿もれするという事は、出切らなかった尿がおちんちんに溜まってしまっているということです。
図で見てみるとこんな感じです。

このように溜まってしまった尿を、おちんちんを仕舞う前に強制的に排泄できればいいのです。

玉の裏を指で押す

金玉の裏側の付け根の中心部分『玉裏スポット』をグッ！っと指2本で押し上げると、おちんちんに溜まった残尿がピュッっと発射されます！

コツとしては、割と勢いよく金玉の付け根を押してあげる事です。スポイトを想像してもらえれば分かると思いますが、スポイトから水を出すときは勢いよく押してあげたほうが中の水が全部出切ります。
溜まり場に溜まったオシッコを指で押し出すのも同じ原理です。
ただデリケートな部分なので力加減は調整してください。

ビックリするくらい効果抜群でこの方法を覚えてから
いっさい尿もれに悩まされなくなりました！

もっと根本から改善する

確かに玉裏プッシュ（勝手に命名）は強力なのですが、オシッコの度に玉裏プッシュするのは少々面倒ですよね。なので尿もれを根本から治すトレーニングも紹介しようと思います。

オシッコをきっちり出し切るためには骨盤底筋という筋肉が非常に重要で、座りションにより骨盤底筋が衰えていきオシッコの切れがどんどん悪くなるということは既に説明しました。
なので骨盤底筋を鍛えることで尿もれを改善できると考えられています。
というわけで骨盤底筋を鍛えるトレーニングを紹介します。

そもそも骨盤底筋ってどこ？

骨盤底筋の場所を見ていきましょう。
図は骨盤を上から見た図で、この部分の筋肉を「骨盤底筋」と呼びます。

（男性の骨盤底筋図が見つからず、女性の骨盤底筋図を表示しています＞＜）
穴が三つ空いてますが、上から
・尿道
・膣
・肛門
になります。
男性の場合は、これの膣が無いものと思ってください。

骨盤底筋のwikiをみるとこのように書いてあります。

骨盤底筋（こつばんていきん）は、骨盤底を構成する深会陰横筋、尿道括約筋、肛門挙筋、尾骨筋の4つの筋の総称のこと。

引用元：wiki

「尿道括約筋」「肛門挙筋」の名前からも分かる通り、オシッコやうんちの排泄に関わる筋肉だということが分かります。

骨盤底筋のトレーニング

立って鍛える

1. 足を肩幅くらいに開き、腰くらいの高さの机などに手をつきます。
2. 尿道と肛門まわりの筋肉を上に引っ張る感じで締めます。
3. 10秒ほど維持します。
4. 力を抜き20秒ほど休めます。
5. 筋肉を締める動作と休める動作を10回繰り返します。これで1セットです。

座って鍛える

1. 椅子に深く腰掛けます。
2. 尿道と肛門まわりの筋肉を上に引っ張る感じで締めます。肛門が椅子から浮くようなイメージです。
3. 10秒ほど維持します。
4. 力を抜き20秒ほど休めます。
5. 筋肉を締める動作と休める動作を10回繰り返します。これで1セットです。

横になって鍛える

1. 仰向けになって両ひざを立てます。
2. 尿道と肛門まわりの筋肉を頭側に引っ張る感じで締めます。
3. 10秒ほど維持します。
4. 力を抜き20秒ほど休めます。
5. 筋肉を締める動作と休める動作を10回繰り返します。これで1セットです。

これを1日5セット行います。
全体としてのコツは、
骨盤底筋だけに意識を集中する

腹筋やお尻、太ももに力が入っていないとこを意識しながら行いましょう。

色んな体勢でトレーニング可能なので通勤中や仕事中、寝る前など場所を選ばずトレーニングできるのがGOODですね☆

指先一つでできる尿もれ対策まとめ

結論としては、ひとまず玉裏プッシュで尿もれ対策しつつ骨盤底筋のトレーニングを行い根本的に尿もれを解決していけば良いと思います。
この「玉裏プッシュ」で尿もれに悩む男性が少しでも減りますように！
てか、指2本でプッシュするんだからこの記事のタイトルは「指先2つでできる尿もれ対策とは！？」が適切でしたね笑

投稿【男性必見】指先一つでできる尿もれ対策とは！？はEDの治し方と中折れと薬の最初に登場しました。

そもそもオナニーという行為は自然じゃない

人間以外の動物がオナニーをしますか？

しません！！と言いたいところですがサルはオナニーするみたいですね。

とはいえ性欲が溜まったらメスと交尾をするのが動物の自然な流れです。

それを自分で処理をしてしまっては、SEXの時に気持ちが高ぶらず逆に現実に幻滅してしまい興奮しないのも納得できます。

オナニーしすぎると脳がエロスに鈍感になってしまうんですよね。
だからその興奮がおちんちんにうまく伝わらず心因性EDに陥ってしまうと。

このページではEDとオナニーについて語っていきたいと思います。

EDになり易いオナニー

EDの治し方　第3章オナニーのやり方を改善するでも触れていますがEDにとってオナニーはやり方を間違えると非常に危険な存在になります。

特に中折れする人は一度自分のオナニー方法を改める必要があるかもしれません！

それでは私が知る限りのデンジャラスなオナニーを紹介していきます。
ページの一番下にEDに有効なオナニー方法も載せてますので見てくださいね！

目次

1. AVオナニー
2. 足ピンオナニー
3. 床オナニー
4. EDに有効なオナニー
5. EDとオナニーまとめ

AVオナニー

最近はAVをTSUTAYAにワザワザ借りに行かなくてもインターネットで簡単にAVを閲覧できる時代になりました。
そしてご存じの通り最近のAV女優はすごく可愛いのです！

手軽に可愛い女の子のSEXをバーチャルに楽しめるAVですがEDに悩んでいる人がAVオナニーの負のスパイラルに陥ると危険です！！

AVオナニーの負のスパイラル

1. 可愛いAV女優のAVを見ながら
2. 手でおちんちんをシゴいて
3. 射精する

オナニーするたびに、この流れが脳に強烈にインプットされていき本来のSEXの時に脳が「今から気持ちいことするんだ」と認識しない。
勃起しない。または膣に入れても感じない。
射精できない。
射精できなかったから彼女が帰った後に

1. 可愛いAV女優のAVを見ながら
2. 手でおちんちんをシゴいて
3. 射精する

オナニーするたび
この流れが脳に強烈にインプットされていき本来のSEXの時に脳が「今から気持ちいことするんだ」と認識しない。
勃起しない。または膣に入れても感じない。
射精できない。
・
・
・

これが「AVオナニーの負のスパイラル」です。
因みに私が勝手に名付けました。

どうでもいいですが私が好きなAV女優は「篠田あゆみ」です。

足ピンオナニー

これも私が勝手に名前付けたんですが文字通り足をピンと伸ばした状態でオナニーすることです。

これもよくない！

何故ならSEXの時に足をピンと伸ばせる体位なんて騎上位くらいですから。（すみません私は体位に詳しくありませんｗ）

足ピンオナニストのEDの人は脳内で足をピンと伸ばす事と射精が強烈に結びついてます。
なので正常位等の足を曲げて行う普通の体位の時に脳が反応しないのです！！

これも足ピンオナニーの負のスパイラルと名づけましょう。

私はこれに気付いてから正座でオナニーするようにしてます。
個人的にとても効果があったと思います。
足ピンオナニストの人も是非正座オナニーにシフトするべきです。

床オナニー

読み方は「とこおなにー」でも「ゆかおなにー」でもどっちでもいいです。
これはマジ危険です！！！
恥ずかしながら私は小学生の頃から床オナニストでしたｗ
多分私がEDになってしまった背景には床オナニーも強く影響していると思われます。

床オナニーとは

うつ伏せになり床におちんちんをこすりつけるオナニー方法です。

おちんちんが頭側か足側どちらに反っているかで

• 頭側床オナニー
• 足側床オナニー

と分ける事にします。

頭側床オナニストならまだ救いようがあるのですが足側床オナニストはホントにただのバカです。
そして私は「足側床オナニスト」でしたｗ

頭側床オナニー

うつ伏せになりおちんちんを頭側に向けた状態で床にこすり付けるオナニー方法です。

足側床オナニーよりは遥かにマシですがこのオナニー方法はSEXとの感覚が違いすぎるため、このオナニーに慣れてしまうとかなり危険です。

まだAVオナニーの方が何倍もマシです。
ただ畳とかでやると気持ち良いですよね。
それは分かります。

でも今すぐ止めてください。
床オナニーをすることにより変なクセが付いてしまっているので、まず普通の手コキオナニーで射精できるようにおちんちんを強制する必要があります。
慣らすのは頭側床オナニーの場合そんなに苦労しないと思いますが場合によってはバイアグラ等の勃起薬の服用も考えてください。

足側床オナニー

うつ伏せになりおちんちんを足側に向けた状態で床にこすり付けるオナニー方法です。

このオナニー方法で普段オナニーしてる人はまさしく愚の骨頂です。

おちんちんが通常の勃起とは逆に反っていることで勃起を阻害し、ちゃんと勃起しないまま射精するという最も危険なクセが付いてしまいます。

もし足側床オナニーにドップリつかってしまってる人は、頭側床オナニーと同じでまず普通の手コキオナニーで射精する訓練が必要です。
全然勃起しない様ならバイアグラ等の勃起薬を服用しなければなりません。
それか、勃起を阻害しているため神経が傷つき器質性EDになってしまっている可能性もあります。

因みに私は中学生の時にみんなとオナニー方法が違うことに気付き、無理やり手コキオナニーをしました。
恐らく2時間ほどコキコキしてやっと射精できたと思います。
おちんちんめちゃくちゃ痛くなったけど足側床オナニーで染み付いたクセはその位しないと取れないです。

EDに有効なオナニー

本当はオナ禁が一番です！
でも今まで普通にしてたオナニーを今すぐ止めろ！というのも無理な話です。
人間の三大欲ですから。

なのでできるだけSEXに近い感覚を得られるオナニー方法でおちんちんを慣らせます。
どれだけ少ない刺激で射精できるかがキーポイントです。

私が具体的に試した方法は
まず正座です。
そして手でコキコキするのではなく

(包茎の場合は皮を剥いた状態で)おちんちんを上から優しく掴みゆっくり上下に動かす

これです。極力SEXの時に味わう感覚に近い刺激を与えてやります。

初めは少し早く動かして回数を重ねる毎にどんどんゆっくりにしていく感じでいいと思います。
慣れてきたらAVを見ず妄想でオナニーしてください。
想像力を鍛えるとSEX時に勃起しやすくなります。

また、想像力という観点からいうと官能小説なんかもおススメです。
文字からエロスな情景を想像して興奮のスイッチを入れることができればED克服への道は近いでしょう。

それから根本的な話ですが、
なるべくオナニーは控えてください！

特にSEXする予定があらかじめ分かっているのであれば3日前からオナ禁してください。

精子がしっかり溜まっていないと、おちんちんの最高のポテンシャルは引き出せません。勃起力や硬度、それから感度も低下します。
厳しいことを言うようですがEDのくせにSEXの前にオナニーしようとか考えないでください。

EDを克服するためです。
絶対SEXする日の3日前からオナ禁してください！
たっくんとの約束です。

EDとオナニーまとめ

• 変なオナニーの仕方や激しくシコシコしてしまっている人は正座しながら亀頭を優しく包み込むようにオナニーしてください。
• オカズはAVではなく妄想や官能小説にしてください。
• オナニー自体をなるべく控えてください。
• SEXの3日前から必ずオナ禁してください。

投稿EDとオナニーはEDの治し方と中折れと薬の最初に登場しました。

EDに悩んでる喫煙者のみなさんは
今すぐタバコを止めてください！

EDと喫煙の関係

器質性EDの原因のうちに糖尿病や高血圧等の生活習慣病が含まれているということはEDの原因で説明しました。
タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させる作用があり動脈硬化を進行させることに加えて、タバコを吸わない人に比べて喫煙者はメタボリックシンドロームを発症する可能性が1.6倍になるという研究結果もあります。
メタボリックシンドロームの高血糖・高血圧は直接EDの原因となります。

また、ニコチンの血管を収縮させる作用のせいで、海綿体に血がめぐるのを邪魔され有効な勃起が得られない症状もあります。

更に、ED患者の80％以上が喫煙者というデータもあります。

以上のことからEDに悩んでる喫煙者のみなさんは
今すぐタバコを止めるべきです。

EDのためにタバコを止める

私も当時タバコを吸っていました。一日一箱くらいのペースです。今はすっぱり止めています。
何度も禁煙宣言しては3時間後にはタバコ吸ってしまっていたような奴だったんですが、タバコの値段が320円くらいに値上がりした時に最後にカートンを買ってそれを吸い終えてキッパリ止めました。
禁煙外来とかは通っていません。

基本的に私はケチなので「お金がもったいないな～」と心の底から思い始めてから禁煙への決心がついたのです。

禁煙のコツは
何故タバコを止めるのかを自分自身に心の底から納得させる
ことだと思います。

そのためには
タバコを止めたからこそのメリットを分かりやすく体感する必要がある
と考えます。

例えば私の場合は、モチベーションは「お金」だったのですが、
タバコを吸わなければお金が溜まっていくのでメリットを体感しやすいのです。

正直私は「EDのためにタバコを止める」という理由ではモチベーションが保てませんでした。
この場合、メリットの体感を考えると「SEXの成功」だと思います。
そもそもEDに悩む人の最終目標は「SEXの成功」なので、これを禁煙してすぐに体感するということは難しいのです。

なので、「EDのためにタバコを止める」という理由ともう一つ自分なりの禁煙理由を見つけるといいと思います。
それは「お金」でも「健康」でもいいのです。
意識してほしいのは「禁煙することによるメリットの体感」です。

それか、お子様がいる方は「お子様のため」なんかいいかもしれません。

とにかく上手に理由づけしてあげてください。

禁煙なんて意志の固さの腕試しです。
心の底から禁煙理由を納得できたらきっと成功するでしょう。

EDとタバコまとめ

もう一度だけ言います。

EDに悩んでる喫煙者のみなさんは
今すぐタバコを止めてください！

投稿EDとタバコはEDの治し方と中折れと薬の最初に登場しました。

ED＝十分な勃起が得られない

では、勃起とはどのようにして起こるのか。
まず、勃起のメカニズムを紐解いていきましょう。

勃起の仕組み

男性の勃起は下記の流れで起こります。

1. 性的な刺激を受け大脳が興奮状態になる
2. その興奮が脊髄や神経を通って海綿体（おちんちん）に伝わる
3. 興奮を受信した海綿体（おちんちん）の血管が広がり血液が流れ込むことにより勃起という現象が起きる
4. ある程度血液が海綿体（おちんちん）に流れ込むと、血管が圧迫されて血液が海綿体に閉じ込められると勃起が維持される。

EDの人は、この流れの途中で何らかの原因によりトラブってるということになります。

心因性EDの人が有効な勃起を得られない理由

心因性EDは文字通り心の状態が原因となって有効な勃起が得られない状態です。

本来であれば脳の興奮が脊髄を通して海綿体に伝たわるのが、なんらかの心因的な原因にによって阻害されると海綿体に興奮が伝わらず有効な勃起が得られないということになります。

心因性EDを引き起こす心の状態は2種類に大別することができます。

現実心因

現実心因とは、普段生活するうえで発生するストレスや睡眠不足、プレッシャー、トラブル等のことです。
これらが心因性EDの原因となることがあります。

また、一度でも有効な勃起を得られずSEXに失敗すると、次のSEXの時に「勃たなかったらどうしよう」と悩み始め、追い込まれてしまいSEXに集中できず全然勃たなくなるという話はよく聞くしEDに悩むみなさんならよ～く分かる事柄ではないでしょうか。
私も身をもって体験してるのでよ～く分かります。

深層心因

幼い頃にできた心の傷やコンプレックス、抑圧している感情等の自分では意識することができない、または意識することが難しい無意識の自己心理が原因となって心因性EDを発症することがあります。

深層心理はよく氷山に例えられますね。

引用：wiki

この画像の太陽に照らされている部分が、私達が普段意識している領域で、その下には意識している部分よりも大きな無意識領域が存在するという説です。
その無意識領域の心理が心因性EDの原因となりうるということです。

この場合、自分でも意識できないので原因の解明が長引いてしまい、治療が難しいとされているようです。

器質性EDの人が有効な勃起を得られない理由

器質性EDは、体の機能が正常に働かないことにより有効な勃起が得られない状態です。

器質性EDは「血管系の障害」「神経系の障害」「男性ホルモンの低下」によるもの、

血管系の障害

加齢や糖尿病、高血圧等の生活習慣病が原因で動脈硬化（血管が硬くなる症状）に陥ると、血液の循環が悪くなり海綿体に十分な血液が流れ込まなくなります。

特に糖尿病には注意が必要で、糖尿病患者の約80%はEDを発症しているというデータがあることに加えて、糖尿病は神経障害を引き起こす可能性もあります。

また加齢やストレスによって男性ホルモンが低下することにより、生活習慣病を引き起こす可能性もあります。

男性ホルモンの低下

男性ホルモンの1種にテストステロンというものがあります。テストステロンの作用は筋力増大、骨格の発達等の男らしさに関わるもので、その95%は睾丸で作られます。

このテストステロンが減ってしまうと筋力低下、疲れやすい、抑うつ感、メタボリック症候群、イライラ、性欲減少等が引き起こされる。

そしてメタボになることで生活習慣病を引き起こしたり、うつ病から心因性EDを引き起こしたり等、テストステロンの減少がEDを発症してしまうケースもあります。

このテストステロンの減少は男性更年期障害（LOH症候群）とも呼ばれています。

神経系の障害

脳の興奮が脊髄を通して海綿体に伝たわることにより勃起が起こるのですが、神経に何らかの障害が起こると性的興奮が正常に海綿体の伝わらず器質性EDとなってしまいます。

中でも糖尿病は、上で挙げた様に動脈硬化を進行させるだけでなく糖尿病性神経障害という症状があり、動脈硬化と神経障害が合併する場合も少なくないです。
EDにとって糖尿病は天敵です。

そして、不慮の事故や手術によって性的興奮を伝える神経や脊髄が傷ついてしまった場合にもEDとなってしまいます。

EDの原因まとめ

EDの原因は様々です。心身ともに健康でいることが大切ですね。特に器質性EDは、若いうちから生活習慣病にならない様に気を使っていれば高齢になったときに効いてくると思います。

男性ホルモンを活性化させるためにもメタボにならないためにも筋トレとかをやるといいです。闘争本能が掻き立てられるのでテストステロンがドバドバ分泌されます。

ただ非常に問題なのが、筋トレをしすぎるとハゲる可能性があるということです。
巷でうわさのAGA(男性型脱毛症)を発症すると「5α-リダクターゼ」という物質が作られます。
「テストステロン」と頭皮に存在する「5α-リダクターゼ」という酵素がくっつくとジヒドロテストステロン(DHT)という物質になります。
このジヒドロテストステロンがハゲを進行させる原因となります。

私は筋トレをしてハゲが進行しました！

EDにハゲなんて天はとんでもない二物を与えてくれたもんです。

投稿EDの原因はEDの治し方と中折れと薬の最初に登場しました。